妊活中の食生活で心がけていること

妊活中・妊娠時の食事について

妊娠中や妊娠時に、できれば控えたほうがよい
食品って結構あるんですよねぇ〜

 

雑誌やネットで検索してみて、私も驚きました。
あなたはいかがでしたか?

 

私の場合は、今まで好きだったコーヒーやお酒
体を冷やすアイスクリームや砂糖を
急に制限することがとてもストレスになりました。

 

お酒も甘いものも両方だとちょっとへこみますね (;へ:)

 

妊娠中に控えたほうがよい食品って
やっぱり妊活中にも過剰摂取はよくないようですね。

 

例えば、体を冷やすことは妊娠する力を低下させますし

 

夜遅くのコーヒーなどのカフェイン摂取は
スムーズな睡眠を妨げ、妊活に大切な
規則正しい生活にはやっぱりおすすめできません。

 

妊活中には、和食を中心にバランスの良い食事を心掛け
葉酸やビタミンを豊富にとるようにしていますが

 

これは妊娠してからも、さらに授乳期に入っても
続けていこうと思って、無理のない程度で実践しています。

 

意識しすぎてストレスになってもいけませんしね。

 

具体的には、夜のコーヒーをハーブティーに代える
子宮を冷やす白砂糖の過剰摂取をやめて
葉酸豊富ないちごなどのフルーツを食べる、などですね。

 

特に、夜のカフェインをハーブティーに代えてみると
ぐっすり眠れ、朝もすっきり目覚めるようになりました。

 

あと、ちょっと我慢はしていますが (;´▽`A``
妊娠の可能性がある時期のアルコールは控えるようになりました。

 

でも、今月はどうかな〜って期待していて
生理がきてリセットされてしまうと、落ち込むことも・・
正直言ってあるのですが

 

そういう時は逆に、今しか楽しめないお酒やコーヒー
お刺身やお寿司、カレーライスなんかも
思いっきり夫婦で楽しんで気分転換するのもひとつ!ですよね。

 

和食中心に、葉酸の摂取もしっかり意識しながら
かといって、神経質になりすぎてストレスを感じない程度
私の妊活中の食生活は、こんな感じでしょうかね。